手機會傷害你嗎？電磁污染的真相與生活指南

電是什麼？電磁波又是什麼？

電，簡單來說就是電荷的移動。當電荷在導線或空間中移動時，會產生電場和磁場，這些場可以像波一樣向外傳播，攜帶能量——這就是電磁波。有人一聽到「輻射」就緊張，但輻射本意只是「放射、散發」，並不全等於危險。像家用冰箱散發的紅外線或太陽在海灘上讓你感到溫暖的那股熱，都是電磁波的日常例子。

電磁波有哪些種類？哪種會傷人？

電磁波根據波長與頻率可分成很多段。能量很高、波長很短的種類（紫外線、X光、伽馬射線）稱為電離輻射，它們有能力把電子從原子上打走，造成細胞與DNA受損，能引起燒傷或基因損害，屬於比較明確的健康風險。波長較長、能量較低的部分（可見光、紅外線、微波、無線電波）稱為非電離輻射，通常不會直接破壞分子結構。手機、Wi‑Fi、微波爐、電力線等屬於非電離範疇，微波爐能把食物裡的水分子震動加熱，這正是微波加熱的原理。

弱電磁波如何影響人體？

非電離電磁波在高強度下會產生熱效應，讓組織升溫；在某些頻率和強度下，也可能刺激肌肉或神經，甚至讓體毛振動，產生刺痛感。平常手機或路由器的輻射遠低於會讓組織顯著加熱或刺激的水平，因此一般不會產生上述明顯生理破壞。但如果暴露量極高或違反安全標準，理論上仍有可能造成急性效應。

為何研究結果常令人大惑不解？

關於電磁波是否會致癌或長期危害，科學界有大量研究，但結果時常互相矛盾。早期有一項1979年的研究指出住在高壓電線附近的人罹患白血病的比率上升，但後來發現那項研究方法有問題，無法證明因果。很多宣稱有風險的研究依賴自我回憶（問患者過去用手機多久），這種回憶容易有偏差；另一些動物實驗則可能只在某些性別或某些條件下出現差異，卻被媒體誇大為普遍結論。

世界衛生組織到底怎麼說？

世界衛生組織把無線電頻率（包括手機訊號）列為「可能對人類致癌」(Group 2B)——這個分類的意思是有些零星證據值得注意，但證據不足以斷定致癌。換句話說，科學界認為有探究的必要，但現有資料並不能肯定低劑量、長期暴露會造成明確危害。

症狀是真的還是心理作用？

不少人報告在靠近手機或無線設備時會頭痛、噁心、皮膚不適或疲倦。研究顯示，部分情況可能與「nocebo效應」（與安慰劑相反：期待會有害，結果真的感覺較差）有關；當人相信某樣東西會傷害自己，這種信念本身就能引起不適。但這並不表示有症狀的人是在裝，關懷與支持仍然重要，臨床上應評估其他可能原因。

結論與生活上的簡單建議

根據目前的科學證據，日常生活中手機、筆電、Wi‑Fi等裝置在合乎安全標準下所產生的電磁波，沒有確鑿證據會對健康造成長期傷害。當然，科學會持續追蹤，像正在進行的長期隊列研究（例如COSMOS）會使用更準確的通話與使用數據來檢驗風險。

如果你仍然擔心，可以採取一些簡單、低成本的做法來降低暴露：用耳機或免持接聽、把手機放包包或桌上而非緊貼身體、睡覺時把手機放遠一點、在不使用時關閉藍牙或Wi‑Fi。更重要的是，把注意力放在證據明確的健康風險上，例如空氣污染、抽菸、久坐不動等，這些已被證實會造成大量早死與疾病。

科學會隨時間修正與更新結論，保持理性、關心並支持有症狀的人，同時以已知會傷害健康的問題為優先防治，才是最務實的做法。